Va doriti un corp tonifiat? Iata ce ne recomanda Oriflame pentru acasa/aer liber:
8 minute de ÎNCĂLZIRE
Aleargă în pas lejer sau dansează pe piesa preferată timp de 8 minute. Este important să-ţi intensifici pulsul şi să-ţi încălzeşti muşchii.
Exerciţiu pentru muşchii fesieri – fă 15 mişcări cu fiecare picior de 4 ori
Dacă îţi doreşti ca picioarele tale să aibă forme frumoase, nimic nu se potriveşte mai bine ca acest exerciţiu pentru muşchii fesieri! Sprijină-te pe mâini şi genunchi şi ridică uşor piciorul – ai grijă ca genunchiul să rămână flexat tot timpul. Din nou! Din nou! Din nou!
30 secunde de mişcări de
bicicletă
Întinde-te pe podea şi atinge cu cotul genunchiul de pe partea opusă. Foloseşte o mişcare similară cu cea a pedalatului pe măsură ce te mişti înainte şi înapoi. Un exerciţiu numai bun pentru abdomen.
3 serii a câte 20 de genuflexiuni
Depărtează picioarele în aşa fel încât deschiderea să fie mai mare decât cea a umerilor. Pune-ţi mâinile în zona capului (pentru a-ţi menţine spatele drept) şi flexează genunchii.
Coboară şoldurile mai jos decât linia genunchilor pe cât posibil. Revino în poziţia iniţială şi repetă.