stres

Cum sa te calmezi in situatii stresante

Locul de munca reprezinta, pentru fiecare individ in parte, cel mai stresant lucru de pe pamant. Deci, cum ai putea sa te calmezi in situatiile stresante? Exista cateva sfaturi pe care poti sa le urmezi pentru a transforma situatiile stresante in conditii de relaxare. Nu conteaza cat de optimist esti, pentru ca tot timpul vor exista situatii in care te vei confrunta cu stresul. Insa, faptul ca te ineci cu sentimene negative nu va avea niciodata un rezultat bun, astfel ca, atunci cand vei simti ca exista o situatie tensionata la care trebuie sa ii faci fata, in primul rand trebuie sa respiri adanc- lucru care iti va normaliza ritmul cardiac, eliminandu-se astfel si stresul.

Sfaturi pentru eliminarea stresului

O metoda prin care poti elimina stresul consta in detensionarea muschilor- lucru care il poti face cu ajutorul exercitiilor fizice. Asadar, atunci cand esti la birou si incepi sa te simti iritat, nu lasa ca acest lucru sa iti afecteze mintea, ci cheltuie-ti energia pe ceva fizic. Un hormon- numit cotizol- este cel vinovat pentru starile de stres care apar, iar faptul ca depui un efort fizic inseamna o reducere a productiei de cortizol.

De asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca muzica clasica este o alta optiune benefica care poate ajuta la eliminarea stresului. Nu numai ca ajuta la reducerea nivelului de stres, muzica clasica ajuta si la gestionarea acestei stari- deci, cand te confrunti cu situatii de acest gen din cauza lucrurilor care se petrec la locul de munca, incearca sa te relaxezi cu muzica clasica. In plus, specialistii mai adauga ca lectura este o alta modalitate prin care oamenii pot reduce situatiile pline de stres. In acest sens, asigura-te ca ai o carte la locul de munca sau o aplicatie de citit pe smartphone-ul tau si ofera-ti cateva clipe de relaxare cu lecturarea unei carti.

Indiferent ca te afli la scoala, la munca sau acasa, tot timpul te vei confrunta cu situatii stresante, asa ca daca vei tine minte aceste sfaturi poti sa eviti consecintele grave care apar in urma tensiunilor stresante si vei avea o stare de spirit mult mai buna si pozitiva.